2022.07.21 夏天熱該多喝水？ 小心喝出中暑
夏天熱該多喝水？小心喝出中暑
大熱天狂冒汗，只灌白開水補充水分可不夠！醫師提醒，夏季時節，
人體每天約流失2.5 公升的水分，但補充水分不能靠「大量喝水」，還需
一併補充電解質才到位。
人體流汗同時，體內鹽分（鈉離子）也隨之流失，若只是短時間流汗，
適量飲水就可補足流失水分，身體也會自動調節鈉離子平衡；但若大量、
持續性流汗，體內鈉離子大量流失，此時喝水反而導致體內的電解質失去
平衡，恐引起自發性脫水，輕則身體不適，嚴重者體溫調節功能失效、中
暑，甚至危及生命。
大量流汗，除了需考慮水分以外，也要做適當的電解質補充，電解質不
平衡、或鈉離子過低，身體容易產生不適。尤其是，經常須在戶外高溫下的
民眾，在大量流汗下，不只水分的補充應比平常更多一些；更建議應補給適
量的電解質發泡錠， 提供鈉、氯、鉀等離子，幫助維持細
胞內、外滲透壓的穩定，有助於水份的吸收利用。
可以防止因過熱產生的病症，幫助身體補充足夠的電解
質，以避免電解質不平衡，或鈉離子過低的問題發生，避免造成身體不適。
大熱天狂冒汗，只灌白開水補充水分可不夠！醫師提醒，夏季時節，
人體每天約流失2.5 公升的水分，但補充水分不能靠「大量喝水」，還需
一併補充電解質才到位。
人體流汗同時，體內鹽分（鈉離子）也隨之流失，若只是短時間流汗，
適量飲水就可補足流失水分，身體也會自動調節鈉離子平衡；但若大量、
持續性流汗，體內鈉離子大量流失，此時喝水反而導致體內的電解質失去
平衡，恐引起自發性脫水，輕則身體不適，嚴重者體溫調節功能失效、中
暑，甚至危及生命。
大量流汗，除了需考慮水分以外，也要做適當的電解質補充，電解質不
平衡、或鈉離子過低，身體容易產生不適。尤其是，經常須在戶外高溫下的
民眾，在大量流汗下，不只水分的補充應比平常更多一些；更建議應補給適
量的電解質發泡錠， 提供鈉、氯、鉀等離子，幫助維持細
胞內、外滲透壓的穩定，有助於水份的吸收利用。
可以防止因過熱產生的病症，幫助身體補充足夠的電解
質，以避免電解質不平衡，或鈉離子過低的問題發生，避免造成身體不適。
